Chi can 12 phut moi ngay de duy tri suc ben va su linh hoat.
09:23:56 11/4/2026
Bo 3 bai tap gom squat, plank va lunges co the thuc hien tai nha ma khong can dung cu. Moi bai 40 giay, nghi 20 giay, lap lai 3 vong. Cach nay phu hop nguoi ban ron va de duy tri than hinh can doi.